ダンベルでバストアップ

ダンベルでバストアップ 人は年齢を重ねるとバストは下に落ちてきます。 ですが、バストアップ体操をすることで、 バストの周囲の筋肉を引き締めて、バストアップすることが出来ます。 家庭で簡単にできる体操の一つに、ダンベル体操があります。 ダンベル体操自体の消費カロリーは、決して高いものではありません。 ですが、ダンベル体操を行ない、筋肉の量を増やすことで 基礎代謝をアップさせることができます。 基礎代謝が高まれば、消費するカロリーも多くなりますので、 ダイエットとしての効果も高まります。 では次に、実際にどんな体操をすればいいのかご紹介いたします。 はじめにダンベルを用意しましょう。 ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用できます。 まず脇を占めて肘を軽く曲げます。 そしてダンベルを真っ直ぐに持ち、息をゆっくり大きく吸います。 その時、両脚は肩幅に開きましょう。 ゆっくりと息をはきながら、 腕はそのままの姿勢をキープしたままで、 バストのトップラインに、大きく弧を描くように動かします。 ダンベルの位置が下がらないようにしてください。 動かした後は、呼吸を整えゆっくり元のポジションに戻していきます。 これを10回行いましょう。 ポイントは、胸の筋肉を意識して、 背筋が曲がらないように気をつけることです。 この運動を毎日継続して行うことが大切です。

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